あさくら接骨院

はじめに

森の中を歩いていると、いつの間にか心が静かになっていることがあります。

木々の間から差し込む光。

風に揺れる葉の音。

土や落ち葉の香り。

足元に伝わる地面の感触。

特別なことをしているわけではありません。

ただ歩き、自然の景色を眺め、鳥の声に耳を傾けているだけなのに、日常生活で感じていた緊張や慌ただしさが、少しずつ遠のいていくように感じます。

山を歩いた後に、頭がすっきりしたり、気持ちが軽くなったりすることもあるでしょう。

では、なぜ私たちは森や山にいると、心が落ち着くのでしょうか。

それは、単に美しい景色を見ているからだけではないのかもしれません。

自然の中には、私たちの身体や感覚、そして生命のあり方に関わる何かがあるように思います。

今回は、森や山を歩くという身近な体験から、人間と自然のつながり、そして「共生」ということについて考えてみたいと思います。

 

雨飾山(標高1963m)　 晩秋から初冬へ

 

 

第一章　自然の中にいると、なぜ心が落ち着くのか

私たちは普段、さまざまな情報に囲まれて生活しています。

仕事や家事、人間関係、スマートフォンから流れてくる情報。

次々と判断し、考え、対応することが求められます。

そのような生活が続くと、意識は外からの情報に向き続け、知らないうちに心身が緊張していることがあります。

一方、森の中では、情報の質が変わります。

木々の緑、木漏れ日、風の音、鳥のさえずり、土の香り。

そこには、私たちがすぐに判断したり、何かに反応したりする必要のない刺激がたくさんあります。

自然の景色を眺めていると、意識を無理に集中させなくても、自然と目が向いていくことがあります。

心理学では、こうした自然環境が注意や心の回復に与える影響について研究されています。

例えば、自然の中では、日常生活で必要とされる強い集中とは異なる、穏やかな注意の働きが生まれると考えられています。

また、森林環境で過ごすことが、ストレスや気分、自律神経系などに良い影響を与える可能性も報告されています。

もちろん、自然の中にいれば誰もが必ず心身の不調から回復するというわけではありません。

それでも、森や山で過ごす時間が、日常の緊張から少し距離を置き、自分の状態に気づくきっかけになることはあるでしょう。

自然は、私たちに何かを要求するわけではありません。

ただ、そこにあります。

その静かな環境に身を置くことが、心を落ち着かせる一つの理由なのかもしれません。

 

 立山　雷鳥♂　

 

 

第二章　自然の中では、身体の感覚が目覚めてくる

森や山を歩くとき、私たちは目だけで景色を見ているわけではありません。

足裏には地面の硬さや傾斜が伝わり、耳には風や水の音が届きます。

肌には気温や風の変化を感じ、鼻には木々や土、草花の香りが届きます。

つまり、自然の中を歩くことは、五感を通して周囲の環境と関わることでもあります。

普段の生活では、視覚や聴覚から入る情報に意識が偏りがちです。

しかし、山道を歩いていると、足元の感触や呼吸、身体の傾き、筋肉の動きなどにも自然と意識が向かいます。

一歩ずつ足を運びながら、身体が地面の状態を確かめ、次の動きを調整しているのです。

こうした身体からの情報を受け取る働きは、身体感覚や固有感覚、内受容感覚などと関係しています。

身体感覚は、私たちが自分の身体の状態を知るための大切な情報です。

例えば、歩いているうちに呼吸が深くなったことに気づく。

少し疲れてきたことを感じる。

風が心地よく、肩の力が抜けていくのを感じる。

そのような小さな変化に気づくことも、自分自身を感じるということではないでしょうか。

以前の記事で触れたように、私たちは頭で考えるだけで自分を理解しているわけではありません。

身体を通して感じることも、自分を知るための大切な入り口なのです。

 

シラビソ小屋　リス

 

 

第三章　森や山には、生命のつながりがある

森を歩いていると、そこにあるのは木々だけではないことに気づきます。

大きな樹木の根元には小さな草花が育ち、土の中には無数の微生物が暮らしています。

昆虫や鳥、動物たちも、それぞれの環境の中で生きています。

落ち葉はやがて分解され、土に還り、植物の成長を支える栄養の一部になります。

水は雨となって大地に降り注ぎ、土に浸透し、川となり、やがて海へと流れていきます。

そこには、さまざまな生命と自然環境が関わり合う、生態系の営みがあります。

森は、個々の生き物が独立して存在しているだけの場所ではありません。

植物、動物、菌類、微生物、土壌、水、空気などが相互に関係しながら成り立っています。

例えば、植物は光合成によって有機物をつくり、多くの生き物の生命を支えています。

菌類や微生物は、有機物の分解や物質の循環に関わっています。

昆虫は植物の受粉を助け、鳥や動物は種子を運ぶことがあります。

それぞれの生命が異なる役割を持ちながら、複雑なつながりの中で生きているのです。

もちろん、自然界は常に穏やかで調和しているわけではありません。

競争や捕食、病気、環境の変化もあります。

しかし、そのような営みも含めて、生態系は多様な関係の中で成り立っています。

森を歩くことは、こうした生命のつながりの中に、自分も存在していることを感じる機会なのかもしれません。

 

能郷白山 1,617m　キツネ

 

 

第四章　人間もまた、自然の一部である

私たちは、文明の発展によって自然から離れた生活を送るようになりました。

空調の整った室内で過ごし、食料は店で購入し、水は蛇口から出てきます。

電気や通信、交通などの便利な仕組みが、私たちの生活を支えています。

その結果、自然の変化を直接感じる機会は、以前より少なくなっているかもしれません。

しかし、どれほど文明が発展しても、人間が自然から独立して生きられるわけではありません。

私たちは空気を吸い、水を飲み、食物を食べ、太陽の光や地球の環境に支えられて生きています。

身体そのものも、自然界の物質や生命の営みと切り離すことはできません。

人間は自然を利用する存在であると同時に、自然に支えられている存在でもあるのです。

このことを忘れてしまうと、自然を単なる資源や、人間の生活を便利にするための道具として見てしまうことがあります。

しかし、森や山に身を置くと、自然は人間のためだけに存在しているわけではないことに気づきます。

木々には木々の生命があり、鳥には鳥の生活があり、森には森の生態系があります。

人間も、その大きなつながりの一部です。

自然を大切にするということは、遠くにある環境を守るというだけではありません。

自分たちの生命を支えている環境との関係を大切にすることでもあるのです。

 

 甲武信ヶ岳 2,475ｍ　鹿♂

 

 

第五章　共生とは、同じになることではない

「共生」という言葉を聞くと、仲良くすることや、争わずに調和することを思い浮かべるかもしれません。

しかし、自然界の共生は、すべての生命が同じ姿や性質になることではありません。

森の中には、大きな木もあれば、小さな草花もあります。

日なたを好む植物もあれば、日陰で育つ植物もあります。

それぞれが異なる性質を持ちながら、同じ環境の中で関わり合っています。

生態系の豊かさは、むしろ多様な生命が存在することによって支えられています。

これは、人間社会について考えるときにも、大切な視点ではないでしょうか。

人それぞれに考え方や価値観、得意なこと、苦手なことがあります。

すべての人が同じ考え方を持つ必要はありません。

違いがあるからこそ、互いに学び、補い合えることもあります。

ただし、自然界の仕組みを、そのまま人間社会の理想や正しさに置き換えることはできません。

自然には競争や衝突もありますし、人間社会には人間社会として考えるべき倫理や責任があります。

それでも、自然の多様な生命が関係し合っている姿は、私たちに一つの問いを投げかけてくれます。

自分だけが豊かになることではなく、周囲との関係の中で、共に生きる道はないだろうか。

共生とは、違いをなくすことではなく、違いを認めながら、互いの存在を尊重して生きることなのかもしれません。

 

 しらびそ小屋　コガラ

 

 

第六章　自然とつながる時間を、日常に取り戻す

自然とのつながりを感じるために、必ずしも遠くの山へ出かける必要はありません。

近くの公園を歩くことでも、街路樹を眺めることでも、季節の草花に目を向けることでもよいのです。

朝、窓を開けて風を感じる。

空の色や雲の動きを眺める。

庭やベランダの植物に水をあげる。

散歩の途中で、足元の土や落ち葉に目を向ける。

そうした小さな時間にも、自然とのつながりはあります。

大切なのは、何かを達成しようとすることではなく、自然の中に身を置き、感じることです。

歩く速さを少し落としてみる。

スマートフォンを見る時間を減らしてみる。

風の音や鳥の声に耳を傾けてみる。

そして、自分の呼吸や身体の感覚にも意識を向けてみる。

そのとき、私たちは日常の忙しさから少し離れ、自分自身と周囲の環境を感じ直すことができるかもしれません。

自然とつながることは、特別な知識を身につけることではありません。

自分が自然の中で生きているという、ごく当たり前のことを、身体を通して思い出すことなのだと思います。

 

肩の小屋　キタダケソウ（大変稀少な北岳の固有種）

 

 

おわりに　自然の中で、共に生きるということ

森や山を歩くと、心が落ち着く。

その理由には、自然環境が注意やストレスに与える影響、五感を通した身体感覚、そして生命のつながりを感じることなど、さまざまな側面があるのでしょう。

私たちは、日々の生活の中で、知らないうちに自分のことだけに意識を向けてしまうことがあります。

仕事のこと、将来のこと、人間関係のこと。

考えることが多くなるほど、目の前にある自然や、周囲の人々とのつながりを感じにくくなることもあります。

そんなとき、森や山を歩いてみる。

木々の緑を眺め、風を感じ、鳥の声を聞きながら、一歩ずつ歩いてみる。

すると、自分という存在が、自然から切り離されたものではないことに気づくかもしれません。

私たちは、自然の中で生きています。

そして、自然もまた、私たち人間だけのために存在しているわけではありません。

人間と自然は、互いに関係し合う大きな生命の環境の中にあります。

自然を支配するのではなく、自然の仕組みを理解し、その恵みに感謝しながら、共に生きていく。

それが、これからの人間社会に求められる「共生」の一つの姿ではないでしょうか。

森を歩く時間は、単に気分をリフレッシュするためだけのものではありません。

自分と自然とのつながりを感じ、人間としての生き方を静かに見つめ直す時間でもあるのです。

自然の中に身を置くとき、私たちは自然を眺めているだけではなく、その自然の一部として生きている自分自身を感じているのかもしれません。

 

ハワイ オアフ島「モアナルア・ガーデンパーク」モンキーポッド(MONKEY POD)　さっちゃんとあやかさん

 

 

今回の記事の位置づけ

• 199：自分と他者のあいだにある調和

• asa information 10月号①：人間と自然のあいだにあるつながり

199で考えた「自分と他者の共生」を、今回は「人間と自然の共生」へと広げました。

そして200では、さらに視野を広げ、個人・他者・社会・自然を含む生命の世界の中で、人間はどのように生きるのか、という問いに続きます。

 

 経ヶ岳 2,296m　オサバグサ（特定山域にしか自生しない希少種）