あさくら接骨院

「備え」まとめ（大要）

備えとは、物を備えて置くだけでなく、

実はそれが意識の備えにもつながっている。

しかし現代は思考が優位に働きすぎて感性が鈍り、意識・思考が乱れいるので、

身体を通し感じるトレーニングを日頃から行うことが大切。

これは、身体（脳）の特性でもある「感じると思考が止まる」を利用している。

内面を備えていくことは、緊急時にも落ち着いて適切な行動を速やかに取れること、

そして、感性を育て、整えていくことは人間として意識の進化にもつながっている。

「備え」要点の整理

①「備え」は物だけではない

一般的に「備え」というと

• 食料

• 水

• 道具

など外側の準備を思い浮かべます。

もちろんそれも大切ですが、もう一つあります。

👉 内側の備え（意識の状態）

☑️ なぜ内側が重要か

同じ状況でも

• 慌てる人

• 落ち着いて動ける人

がいます。

この違いは

👉 “そのときの意識の状態”

です。

② 現代は思考が強くなりすぎている

✔️ 今の環境は

• 情報が多い

• 比較が多い

• 未来を考えすぎる

その結果

👉 思考が優位になりすぎる

✔️ 起きていること

• 頭の中で考え続ける
• 不安が増える
• 身体の感覚が鈍くなる

つまり

👉 感性（感じる力）が弱まる

③ なぜ「感じること」が大切か

ここがとても大事なポイントです。💡

人の身体にはこんな性質があります：

👉 感じると、思考は同時に強く動けない

☑️ シンプルな理由

意識（注意）は一度に一つのことにしか深く向けられません。

• 思考に向ける → 頭の中が動く

• 感覚に向ける → 身体に戻る

☑️ 神経のしくみ（やさしく）

• 身体の感覚（足・呼吸など）は
  　👉 今この瞬間の情報

• 思考は
  　👉 未来や想像

なので

👉 身体に意識を向けると、自然に“今ここ”に戻る

☑️ なぜ「感じると思考が止まる」のか（神経的に）

✔️ 理由はシンプルで

👉 同時に強く使えない回路だから

✔️ もう少し正確に言うと：

• 感覚に強く注意を向ける
  　→ 注意資源がそちらに使われる

• 思考に強く入ると
  　→ 感覚が薄くなる

つまり

👉 注意の取り合い（競合）

✔️ ここが一番重要です。💡

 👣 感覚は：

👉 生存に直結する一次情報

• 痛い

• 熱い

• 寒い

• バランスが崩れる

これらは即対応が必要

一方、

 😓 思考は：

👉 シミュレーション機能

• 未来を考える

• 意味づけする

• 仮説を立てる

 だから脳としては

👉 まず身体（現実）を優先する設計

この脳の仕組みを利用して思考を止める！

 のです。

 ✔️ 脳神経系の感じると思考が止まるメカニズム 👉ココ少し難しいので（スルーしても大丈夫です！）

👣 感覚に注意を向ける
　　　
　　　↓

体性感覚野・島皮質の活動　↑亢進
　　　
      ↓

DMN（思考ネットワーク）の活動　↓抑制
　　　
      ↓

思考が静まる

これは研究でもよく知られている現象で、

👉 “タスク陽性ネットワーク”と“DMN”の拮抗関係

と呼ばれます。

「感覚が思考より優勢に働くメカニズム」

✔️ リアルな理解💡

重要なのはここです👇

👣 感覚系

• 下から上に上がる（ボトムアップ）

• 強制力がある（今ここ）

😓 思考系

• 上から下に影響する（トップダウン）

• 想像・予測

✔️ 全体を一言で

１．👣 身体 → 現実（ボトムアップ）👉　“今ここ”の入力をリアルタイムで処理
　　　　　
            👇

２．😓 思考 → 解釈（トップダウン）👉　過去・未来・意味づけ・ストーリー


　
（処理の階層での優先順位）

👉 １番．👣 正確には感覚系は身体の基盤 ＝ 土台・リアルタイムの現実

     ２番．😓 思考はその上に乗る機能 ＝ 予測・意味づけ

④ なぜ「感じる」ことは実践として有効か

👉 足・呼吸・手の感覚に戻ると

• 強制的に「現実入力」に戻る

• 思考のループが切れる

• 神経系が安定する

✔️ 一言でのまとめ

👉 思考は“仮想”

👉 感覚は“現実”

そして脳は本来

👉 現実を優先するようにできている

✔️ 状態としてはこう

❌ 思考優位（乱れ）

• 未来に飛ぶ
• 不安が増幅
• 現実からズレる

⭕ 感覚に戻る（安定）

• 今ここに戻る
• 身体と一致する
• 思考が適切に働く

⑤ 少し深い話

思考が強すぎる状態は

👉 「現実より仮想を信じている状態」

とも言えます。

身体感覚に戻るというのは

👉 現実に帰還する行為

この視点を持つと、

「感じること」が単なるリラックスではなく

👉 認識の精度を上げる行為

 だと見えてきます。

⑥ 身体を使った整え方（トレーニング）

難しいことは必要ありません。

日常でできることです。

1. 足の感覚

• 立って足の裏を感じる

• 地面に触れている感覚

👉 安定・安心につながる

2.  呼吸

• ゆっくり吸って、ゆっくり吐く

• お腹の動きを感じる

👉 気持ちが落ち着く

3. 手の感覚

• 手のひらの温度

• 触れている感覚

👉 思考が静まりやすい

⑦ なぜこれが「備え」になるのか

ここがつながるポイントです。

✔️ 緊急時に起きること

• 不安

• パニック

• 思考の暴走

 でも身体に戻れる人は

👉 すぐに落ち着ける

✔️ 結果として

• 冷静に判断できる

• 必要な行動がとれる

• 周りにも安心を与える

つまり

👉 日常の小さな練習が“いざ”の力になる

⑧ 女性にとって特に大切な理由

一般的に

• 感受性が高い

• 周囲の影響を受けやすい

方が多いです。

だからこそ

👉 身体感覚に戻る力が安定につながる

「五感を働かす・女性：触　フクロウ：視　サル：味　クマ：嗅　ウサギ：聴」

⑨ 「備え」と意識の進化とのつながり

ここまでを少し広い視点で見ると

✔️ 今まで（思考中心）

• 比較

• 競争

• 不安

✔️ これから（調和）

• 感じる

• 整う

• つながる

つまり

👉 思考だけで生きる　➡️  感覚と調和して生きる

 時代へ！

⑩ 進化の流れをざっくり整理

☑️ ヒトの進化は大きく3段階で見れます：

１． 生存中心（身体）

• 感覚・反射・本能

• 「生き延びる」

２． 思考・自我（人間で顕著）

• 比較・分析・言語

• 「より良く生きる（優位に立つ）」

３． 統合（これからの段階）

• 感覚＋思考＋意識の調和

• 「全体の中で調和して生きる」

☑️ 各分野から見た「進化の方向」

いくつかの領域は、実はかなり一致しています。

☯️ 東洋思想（ヨーガ・仏教）

• 分離（自我） → 非分離（全体性）

• 思考中心 → 観照（気づき）

👉 「私は世界から分かれていない」という認識へ

🍀 アーユルヴェーダ

• ヴァータ（動き）・ピッタ（変換）・カパ（安定）の調和

👉 バランス（調和）こそ健康・進化

🌀 東洋医学

• 気・血・水の流れ

• 陰陽のバランス

👉 滞りのない流れ＝自然との一致

🔬 現代神経科学

• デフォルトモードネットワーク（自己・物語）

• 現在志向ネットワーク（感覚・注意）

👉 両者のバランスが健全状態

☑️ 共通している“方向”

いろいろな分野を統合すると、かなり明確です：

１． 分離 → 統合

• 自分 vs 他人

• 人間 vs 自然

• 思考 vs 身体

これらの分断が弱まり

👉 全体性の中での自己へ

２． 思考優位 → 調和

• 思考を使うが支配されない

• 身体・感覚と一致

👉 必要なときだけ思考が働く状態

３．🌐 外側中心 → 内外一致

• 外の評価・比較から

• 内側の感覚・整合性

👉 内外の統合

☑️ テーマ（備え）との接続

これまで話してきた

• 思考の整え方

• 身体感覚への回帰

これらはすべて

👉 進化の“次の段階”の実践レベル

です。

☑️ 精神的進化の本質（かなり核心）💡

シンプルに言うと：

👉 「より賢くなること」ではない

では何か？

👉 「現実とズレなく在ること」

もう少し深く言うと：

• 思考は道具として使う

• 身体感覚と一致している

• 分離ではなくつながりの中にいる

☑️ 一言でまとめると

👉 分離した知性 → 統合された意識へ

☑️ さらに本質的に言うなら

👉 「私は個であり、同時に全体の一部である」

この矛盾をそのまま生きられる状態

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これは、古代インドの聖典『ウパニシャッド』の教えと同じ

 "アートマンはブラフマンなり”

 👉 「本当の自分（アートマン）は、宇宙そのもの（ブラフマン）と同じである」

という意味です。

✔️ 少しやさしく

● アートマン

👉 あなたの本質（変わらない“本当の自分”）

※感情や考えではなく、その奥にある存在そのもの

● ブラフマン

👉 宇宙の根本・すべての源（すべてを生み出している大きな存在）

✔️ つまりどういうことか

普段は

• 自分と他人は別
• 自分と世界は別

と感じていますが、

本質的には

👉 分かれていない（同じ一つのもの）

• 全体性の中での自己

• 個と全体が統合した意識

⑪ 「備え」の流れをまとめると

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⑫ 一番大切なこと

👉 特別なことをする必要はありません

• 少し立ち止まる

• 呼吸を感じる

• 足を感じる

それだけで

👉 意識は自然に整う方向へ戻ります

 ⑬ 最後に一言で

👉 “感じる力”を育てることが、本当の備えになる