あさくら接骨院

実際にどう整えていくかを「段階的」に分かりやすくまとめます。

ポイントはシンプルです。
👉 「観る → 知る → 整える → 循環させる → サットヴァ化」

 

１． まず「自分を観る」（気づき）

最初にやることはこれです。

「体質タイプ診断チャート」で自分のドーシャ体質をチックしてください。

 

 

☑️ 体（ドーシャ）を観る＝体の体質

• 冷えやすい → ヴァータ傾向
• 熱っぽい・イライラ → ピッタ傾向
• 重い・だるい → カパ傾向

 

＊図 Ａ. Ｂ. C.で２項目以上が当てはまれば、当該ドーシャ傾向になります。通常、１つのドーシャだけでなくミックス（カパ＋ピッタ、ヴァータ＋カパなど）タイプが多いです。

 

☑️ 心（トリグナ）を観る＝心の傾向

• 落ち着いている → サットヴァ

• 焦り・怒り・過活動 → ラジャス

• やる気が出ない・鈍い → タマス

👉 ここでは「判断」ではなく
“ただ気づく”ことが大事です

 

２． 「自分の傾向を知る」（構造理解）

ここで初めて整理します。

 ☑️ 心と体は連動している

   （心・トリグナ）（体・ドーシャ）

• ラジャス ↑ →  ヴァータ・ピッタ ↑

• タマス ↑ →    カパ ↑

 

👉 つまり
　✔️心が乱れると体も乱れる

　✔️体が乱れると心も乱れる

 

３． 「体から整える」（最重要ポイント）💡

なぜ体から？
👉 体の方がコントロールしやすいから！

 

☑️ 具体的にやること

とてもシンプルでOKです。👌

① 呼吸

• 深く・ゆっくり
  → ヴァータ鎮静

② 姿勢

• 背骨を伸ばす
  → 神経が安定

③ 食事

• ヴァータ → 温かい・油分
• ピッタ → 冷やす・穏やか
• カパ → 軽い・温かい

④ 睡眠

• リズムを整える（超重要）

⑤ 自然に触れる

• 五大元素と直接つながる

 

「体質タイプ別・整え方チャート」

 ＊ドーシャ傾向が複合している場合は、両ドーシャ傾向とも参考にしてください。

 

 

 

 

👉 これで何が起こるか？

体（間）が整う
→ 気（ドーシャ）が整う

→ 心（トリグナ）が整う

 

４． 「循環を整える」（コヒーレント化）

☑️ 整った状態とは

• 呼吸が自然

• 体に無駄な力がない

• 思考が静か

 

👉 これはつまり

「道 → 気 → 間 」が一直線に流れている状態

• 道（五大元素）

　　　↓

• 気（ドーシャ・トリグナ）

　　　↓

• 間（身体・心・行動）

 

✅ 分かりやすい例

⭕ 良い状態

• 道 → 整っている（自然に沿っている）

• 気 → スムーズに流れる

• 間 →
  • 体が軽い
  • 心が静か
  • 行動が自然

👉 これが健康

 

５．「サットヴァを増やす」

💡ここが本質です。

● サットヴァを増やす3つ

① 静けさ

• 瞑想

• 自然

 

② 純粋な入力

• 食事（サットヴァ食）

• 言葉・情報

 

③ 客観視（内観）

• 「私は」を外す

• ただ観る

 

６． 全体構造（まとめ）

すべてを1つにするとこうなります👇

✅ 流れの構造

• 道（五大元素）

　　　↓

• 気（ドーシャ・トリグナ）

　　　↓

• 間（身体・心・行動）

 

✅ 整える順番

　① 観る
　　 ↓
　② 知る
　　 ↓
　③ 体を整える
　　 ↓
　④ 気が整う
　　 ↓
　⑤ 心が静まる
　　 ↓
　⑥ サットヴァになる

 

７． 一番大事な本質

💡💡最後に一番重要なポイントです。

👉 サットヴァは「作るもの」ではなく

「現れるもの」です！

なぜか？

• 道（自然）は常に整っている

• 乱れるのは途中（気・間）

だから

👉 ノイズ（ラジャス・タマス）を減らせば

自然にサットヴァが現れる

 

８． シンプルな実践まとめ

迷ったらこれだけでOK👇

• よく寝る

• 温かいものを食べる

• 呼吸を整える

• 自然に触れる

• 静かに座る

 

👉 これだけで

道 → 気 → 間 が揃い始めます＝ドーシャ、トリグナが整いサットヴァを体現