あさくら接骨院

整「統合、肉体のコヒーレンスが整った姿勢」に意識を置いて体現させ、身体姿勢のコヒーレンスが整うと、中心・中庸・ゼロポジションにつながりやすくなり、その結果、静「静寂」が訪れる。

これを、「ゼロポジションを“やる”のではなく、日常動作そのものに溶かす方法」として整理すると、

ポイントは一貫して、『動作の前・最中・後』に“戻る場所”を失わないことです。


＜日常動作にゼロポジションを溶かす基本構造＞

3つの原則

1. 動作を起こす前にゼロ


2. 動作中は維持しない


3. 動作後に必ず戻る

👉 この「前後」が整うと、最中は勝手に整います

 

＜動作の例＞

1． 立ち上がる・座る

（立ち上がる前）

① 力を入れる前に"みぞおち奥の静かさ”を一瞬感じる

② 体重が足裏に預けられているか確認

👉 ここがゼロ

（立ち上がり中）

① 脚で踏ん張らない

② 上体を起こそうとしない

③ 骨盤が立つ方向に身体が運ばれる


(立った後)

①「良い姿勢」を作らず

② 一度、みぞおち奥に戻る

 

 2. 物を取る・持つ・置く

 

（取る前）

① 肩や腕に意識を置かない

② 中心（みぞおち奥）を空ける

 

（取る動作）

① 腕を伸ばすのではなく

② 体重がわずかに移動するのに腕が付いてくる


（持った後）

① 握力を一瞬だけ緩める

② みぞおち奥を感じ直す

👉 「中心が先、末端は後」

 

3．ドアを開ける・引く・押す

（開ける前）

① 手をかける前に吐く

② 中心に戻る

 

（開ける動作）

① 手で操作しない

② 胴体の移動にドアが付いてくる

 

（開いた後）

① 動作を終えた瞬間にゼロへ

 

4．方向転換・振り向き

（よくあるズレ）

① 首だけ回す

② 腰だけ捻る

 

（ゼロポジション的やり方）

① みぞおち奥が先に向きを変える

② 頭と視線は最後

👉 捻っていないのに、回っている

 

5．話す・聞く（対人動作）

（話す前）

① 言葉を探す前に中心へ

② 呼吸が自然か確認

 

（話している最中）

① 相手に寄り過ぎない

② 自分の内側に引き過ぎない

👉 中心に居たまま関係する

 

（聞くとき）

① 相手の言葉を「受け止めない」

② 通過させる

 

6．感情が動いた瞬間（最重要）

（怒り・焦り・不安が出たら）

① 止めない

② 変えない

③ 即、身体に戻る

(手順...5秒)

① 吐く

② 足裏を感じる

③ みぞおち奥を空ける

👉 感情は中心を外れたサイン

 

7．家事・作業への応用例

（洗い物）

① 肩でやらない

② 体重移動とともに手が動く

 

（掃除）

① 腕で拭かない

② 歩行ゼロの延長

 

（料理）

① 包丁を握る前に中心へ

② 動作後、必ず戻る

 

 

＜日常応用の合言葉＞

• 「動作の前後に戻る」

 

• 「中心が先、末端は後」

 

• 「やらずに、通す」

 

• 「崩れたら成功」（戻れるから）

ゼロポジションは静止している時だけの状態ではありません。

動くほどに

関わるほどに

日常的であるほどに

より深く、自然に現れます。

 

『大掃除で身体・空間・意識を同時にゼロへ戻す設計図』

以下、実際に“体現できる大掃除”の方法です。

＜ゼロポジションの大掃除＞

〜空間を通して、一年分の偏りを手放す〜

（全体コンセプト）

• きれいにする → ❌

 

• 捨てる → ❌

 

• 頑張る → ❌

 

👉 「戻す」　「通す」　「空ける」

掃除の対象は

モノ → 空間 → 身体 → 意識

の順に自然に移ります。

 

 

（ゼロポジションの大掃除）

1．掃除を始める前の「ゼロ化儀式（3分）」

「手順」

① 窓を少し開ける（換気は象徴）

 

② 立位で足裏に体重を預ける

 

③ 吐く息を2回

 

④ みぞおち奥を空洞にする

2．今日「何かを終わらせよう」としない

👉 ここで

「今年を片付ける」のではなく

「今年から戻る」と意識を切り替えます。

 

3．片付けない掃除（＝通す掃除）

「原則」

• 判断しない

 

• 思い出に浸らない

 

• 良い悪いをつけない

「やり方」

一つ手に取ったら

「今、身体は中心に居るか」を確認。

 

迷ったら、捨てない

→ 保留箱に“通す”

👉 捨てるかどうかは

ゼロポジションに戻った後でしか決めない

 

4．大掃除実践法....「拭く・磨く動作＝身体の調律」

（拭き掃除のゼロポジション化）

• 腕で拭かない

• 肩を動かさない

• 体重移動に雑巾が付いてくる

✔ サイン
→ 呼吸が止まらない

→ 動きが一定

→ 途中で疲れない

👉 これは一年分の「無理な使い方」を身体から拭き取っている


（高い所・低い所を掃除する意味）

① 高い所（棚・照明）

• 思考・理想・評価

• 　「〜すべき」の掃除

② 低い所（床・巾木）

•  身体感覚

• 現実・基盤・足元

👉　高→低の順でやると、意識が地に戻る

　　 低→高でやると、意識が浮く

✅ おすすめ順：

高い → 中間 → 床

 

（捨てる＝手放す ではない）

👉 ゼロポジション的「手放し」

「要らないから捨てる」ではなく

「役割を終えた」

物に対して心の中で一言

 「ここまで」

 

✅ これは

執着ではなく、関係を終わらせる行為

 

（疲れた時こそ、掃除をやめる）

• やめ方が重要

 

• 中途半端でOK

 

• 汚れが残ってもOK

 

• 中心を失ったら終了

👉 ゼロポジションでは

やめるタイミング＝完成度💡

5．掃除の最後に行う「一年のリセット」

「最後の3分」

① 床に立つ


② 足裏を感じる


③ 吐く


④ みぞおち奥に戻る


⑤「何も決めない

👉🔹今年を総括しない

　 🔹来年を願わない

ここで初めて

一年が“ゼロ”になる💡

 

6．この大掃除で起こる変化

• 片付け後、眠くなる → 正常

 

• 思考が減る → 正常

 

• 「まあいいか」が増える → 中庸

 

• 年始に無理な目標を立てなくなる → 統合

 

⭐まとめ

『合言葉』

• 掃除は、評価ではなく調律

• 捨てる前に、戻る

• きれいになった空間＝静寂ではない

• 静寂が宿る空間が、結果として整う

 

💡（核心）

ゼロポジションで生きるとは

静寂・中心・中庸を

「意識で理解する」のではなく

肉体の使い方として日常に現し続けること

そのとき、

世界は変わらない

出来事も減らない

問題も起きる

それでも

自分が歪まない

 

それが

無理のない、調和的で、平安な現実

最後に、

 ゼロポジションとは

「幸せになるための場所」ではなく

何が起きても、還れる場所

 

そして、

「実現しようとする」のではなく、そう“なってしまう”という"所”です。